Ejercicio de Kegel prolonga erección

Fortalecer los músculos pubocoxígeos a través de ejercicios de Kegel puede ayudar a los hombres a controlar los orgasmos, erecciónes y eyaculaciones.

Los ejercicios creados por Arnold Kegel ayudan a fortalecer los músculos de la vejiga y de su alrededor. Mujeres y hombres pueden practicarlos y ver resultados benéficos a problemas urinarios, pero también pueden observarlos en su desempeño sexual.

Un estudio realizado a un grupo de hombres que no podían mantener una erección por más de 30 segundos, demostró que después de realizar un curso de ejercicios pélvicos diarios, por más de 30 minutos, los hombres lograron mantener una erección 5 veces más que su tiempo promedio, publica el periódico inglés The Sunday Times.

Los ejercicios consisten en contraer los músculos pélvicos por un periodo de 10 segundos mientras estés parado de pie, sentado o acostado. La contracción debe sentirse como si intentaras detener el fluido de orina y después lo dejaras escapar.

Puedes aprender a identificar tus músculos pélvicos con los siguientes consejos:

  • Intenta contener la orina y después déjala fluir naturalmente cuando vayas al sanitario. Hazlo de 2 a 3 veces.
  • Tensiona los músculos pélvicos durante 5 segundos y después relájalos por otros cinco.
  • Repite la serie de 10 a 20 veces, y trata de hacerlo de tres a cuatro veces al día.

La Dra. Grace Dorey, profesora del University of the West of England, en Bristol, y líderesa de la investigación, dijo que los resultados muestran que los ejercicios pélvicos deberían de considerarse el primer tratamiento para hombres con problemas de erección.

“Cuando los hombres tienen una vida sexual promedio, deberían de buscar practicar estos ejercicios para mejorar sus relaciones sexuales. Si tienes un desempeño normal, esta investigación sugiere que hacer los ejercicios Kegel podría mejorar el desempeño mucho más”, indicó la especialista.

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